50岁是寿命决定期,无论男女,每天坚持吃四种食物,长寿离你更近

2019-07-20 20:00:35 编辑: 来源:

 

年过半百,如何吃,这是一门大学问,50岁被称为寿命决定期,主要是因为,衰老让人的身体开始走下坡路,身体出现高血压,糖尿病,冠心病,癌症,脑血管病的风险都升高了,很多人认为,50岁开始,就应该补,于是各种大补品滋补,结果呢,不但没收到好的效果,反而身体越补越差,那么,50岁以后,究竟应该怎么吃,才能既吃的好,又能长寿呢?

医生说,以后四种食物,无论男女,不妨多吃一点,长寿才能离你更近。

第一,50岁开始,每天最好坚持饮用250毫升左右的低脂牛奶,低脂主要是预防三高的发生,喝牛奶,主要是因为牛奶中富含钙,蛋白质,对于健康而言至关重要,50岁以后更易发生骨质疏松,牛奶中富含的天然钙,是最适合人体吸收的钙。

很多人并不喜欢喝牛奶,却喜欢喝酸奶,可以喝吗?当然是可以的,因为酸奶里同样保留了很多营养成分,不过喝酸奶,也应该选择低脂,也要注意糖的含量。

第二,50岁开始,每天最好吃点粗粮,燕麦,荞麦,黑米,高粱,玉米,红薯等等,都属于粗粮,粗粮中富含膳食纤维,对于降低血脂,缓解便秘,预防大肠癌,大有帮助,粗粮中还富含多种微量元素,对于健康,同样大有裨益,有人将粗粮称为血管清道夫,这一点也不夸张。

第三,50岁开始,每天最好吃点绿叶蔬菜,绿叶蔬菜中富含叶黄素,微量元素,维生素和纤维素,这些营养素对于健康而言至关重要,不仅能预防心脑血管疾病,还能预防癌症。

第四,50岁开始,每天最好吃点水果,水果富含维生素,微量元素,是天然的抗氧化剂,而且水果还能抗衰老,有助于延年益寿。

50岁以后,切忌不要乱补,其实饮食越简单越好,而像那些腌制,烟熏,烧烤,高盐,油炸,霉变,过期的食物,都最好不要吃,以减少致癌因素。

 
标签:
相关文章
 50岁是寿命决定期,无论男女,每天坚持吃四种食物,长寿离你更近

50岁是寿命决定期,无论男女,每天坚持吃四种食物,长

年过半百,如何吃,这是一门大学问,50岁被称为寿命决定期,主要是因为,衰老让人的身体开始走下坡路,身体出现高血压,糖尿病,冠心病,癌症,脑血管病的风险都升高了,很多人认为,50岁开始,就应...[详情]

方便面配火腿、土豆配米饭,这些吃法原来错了?这么吃的人都胖了

方便面配火腿、土豆配米饭,这些吃法原来错了?这么吃

在生活中,有很多食物搭配是耳熟能详的。比如土豆配米饭,是很多大学生的最爱。再比如说方便面配火腿肠,是很多人的美味夜宵。还有烧烤配啤酒,可以说是大部分人男性朋友在夏季的...[详情]

女性健康养生修炼之路:四招帮你驱走体寒

女性健康养生修炼之路:四招帮你驱走体寒

  女人吃太寒要命?这可不是开玩笑,你多吃的一条冰棍、多喝的一瓶冷饮,很可能就是你日后染病所埋下的炸弹!女性健康养生在冬季尤为重要,不仅是因为这是个养生的好时节,更是因为体寒的预防重在冬季!接下来女人屋...[详情]

冬季注意九大“点 ” 疾病冷冬不用管

冬季注意九大“点 ” 疾病冷冬不用管

  冬季要早睡、保持屋内通风、多进食补、多喝粥、多喝水、注意护脚、饮茶、养神、防病等,这些都是冬季养生的小窍门。下面女人屋女性网的小编分享给大家。   1、通“点”风  冬季天冷,有些人喜...[详情]

 50岁是寿命决定期,无论男女,每天坚持吃四种食物,长寿离你更近

50岁是寿命决定期,无论男女,每天坚持吃四种食物,长

年过半百,如何吃,这是一门大学问,50岁被称为寿命决定期,主要是因为,衰老让人的身体开始走下坡路,身体出现高血压,糖尿病,冠心病,癌症,脑血管病的风险都升高了,很多人认为,50岁开始,就应...[详情]

方便面配火腿、土豆配米饭,这些吃法原来错了?这么吃的人都胖了

方便面配火腿、土豆配米饭,这些吃法原来错了?这么吃

在生活中,有很多食物搭配是耳熟能详的。比如土豆配米饭,是很多大学生的最爱。再比如说方便面配火腿肠,是很多人的美味夜宵。还有烧烤配啤酒,可以说是大部分人男性朋友在夏季的...[详情]

癌症是吃出来的,50岁寿命决定期,常吃三种食物能远离恶性肿瘤

癌症是吃出来的,50岁寿命决定期,常吃三种食物能远离

有些癌症是吃出来的,比如胃癌,大肠癌,肝癌等等,所以,如果长期保持不健康的饮食习惯,很容易诱发这些癌症,那么,究竟哪些饮食习惯不健康呢?比如长期进食腌制和烟熏的食物,油炸食物,烧烤...[详情]

协和于康教授推荐的食谱,晚餐这样吃才健康!

协和于康教授推荐的食谱,晚餐这样吃才健康!

晚餐的能量与早餐应大致相同,可以占全天总能量的30%左右,要少于午餐,而在都市生活中,人们更习惯于午餐简略,晚餐丰富。这其实会给身体健康带来最大危害——晚餐能量过...[详情]

 50岁是寿命决定期,无论男女,每天坚持吃四种食物,长寿离你更近

50岁是寿命决定期,无论男女,每天坚持吃四种食物,长

年过半百,如何吃,这是一门大学问,50岁被称为寿命决定期,主要是因为,衰老让人的身体开始走下坡路,身体出现高血压,糖尿病,冠心病,癌症,脑血管病的风险都升高了,很多人认为,50岁开始,就应...[详情]

方便面配火腿、土豆配米饭,这些吃法原来错了?这么吃的人都胖了

方便面配火腿、土豆配米饭,这些吃法原来错了?这么吃

在生活中,有很多食物搭配是耳熟能详的。比如土豆配米饭,是很多大学生的最爱。再比如说方便面配火腿肠,是很多人的美味夜宵。还有烧烤配啤酒,可以说是大部分人男性朋友在夏季的...[详情]

备案号:京ICP证060955号,联系邮箱:xinxifankuui@163.com