50岁是寿命决定期,无论男女,每天坚持吃四种食物,长寿离你更近

2019-07-20 20:00:35 编辑: 来源:

 

年过半百,如何吃,这是一门大学问,50岁被称为寿命决定期,主要是因为,衰老让人的身体开始走下坡路,身体出现高血压,糖尿病,冠心病,癌症,脑血管病的风险都升高了,很多人认为,50岁开始,就应该补,于是各种大补品滋补,结果呢,不但没收到好的效果,反而身体越补越差,那么,50岁以后,究竟应该怎么吃,才能既吃的好,又能长寿呢?

医生说,以后四种食物,无论男女,不妨多吃一点,长寿才能离你更近。

第一,50岁开始,每天最好坚持饮用250毫升左右的低脂牛奶,低脂主要是预防三高的发生,喝牛奶,主要是因为牛奶中富含钙,蛋白质,对于健康而言至关重要,50岁以后更易发生骨质疏松,牛奶中富含的天然钙,是最适合人体吸收的钙。

很多人并不喜欢喝牛奶,却喜欢喝酸奶,可以喝吗?当然是可以的,因为酸奶里同样保留了很多营养成分,不过喝酸奶,也应该选择低脂,也要注意糖的含量。

第二,50岁开始,每天最好吃点粗粮,燕麦,荞麦,黑米,高粱,玉米,红薯等等,都属于粗粮,粗粮中富含膳食纤维,对于降低血脂,缓解便秘,预防大肠癌,大有帮助,粗粮中还富含多种微量元素,对于健康,同样大有裨益,有人将粗粮称为血管清道夫,这一点也不夸张。

第三,50岁开始,每天最好吃点绿叶蔬菜,绿叶蔬菜中富含叶黄素,微量元素,维生素和纤维素,这些营养素对于健康而言至关重要,不仅能预防心脑血管疾病,还能预防癌症。

第四,50岁开始,每天最好吃点水果,水果富含维生素,微量元素,是天然的抗氧化剂,而且水果还能抗衰老,有助于延年益寿。

50岁以后,切忌不要乱补,其实饮食越简单越好,而像那些腌制,烟熏,烧烤,高盐,油炸,霉变,过期的食物,都最好不要吃,以减少致癌因素。

 
标签:
相关文章
小心每逢佳节胖三斤带来的健康风险!!!

小心每逢佳节胖三斤带来的健康风险!!!

中秋将至,各种好吃的月饼让吃货们又忍不住大吃,吃货朋友们小心掉入“每逢佳节胖三斤” 魔咒中哦?亲,注意了哦,胖三斤可不仅仅是体重增加,还需当心自己的血压了哦。美国...[详情]

为何都说一口月饼半口油?告诉你五仁、蛋黄、水果月饼如何挑选

为何都说一口月饼半口油?告诉你五仁、蛋黄、水果月

咱们中国有很多传统节日,不同节日有不同的民俗活动和节气食品。过年要吃年糕或饺子、立春要吃春饼、清明节吃青团、端午节吃粽子,现在到了中秋节,自然少不了吃几块月饼。可随...[详情]

女性健康养生修炼之路:四招帮你驱走体寒

女性健康养生修炼之路:四招帮你驱走体寒

  女人吃太寒要命?这可不是开玩笑,你多吃的一条冰棍、多喝的一瓶冷饮,很可能就是你日后染病所埋下的炸弹!女性健康养生在冬季尤为重要,不仅是因为这是个养生的好时节,更是因为体寒的预防重在冬季!接下来女人屋...[详情]

冬季注意九大“点 ” 疾病冷冬不用管

冬季注意九大“点 ” 疾病冷冬不用管

  冬季要早睡、保持屋内通风、多进食补、多喝粥、多喝水、注意护脚、饮茶、养神、防病等,这些都是冬季养生的小窍门。下面女人屋女性网的小编分享给大家。   1、通“点”风  冬季天冷,有些人喜...[详情]

中秋聚餐,被鱼刺卡住吞馒头还是喝醋?都错了,告诉你正确办法

中秋聚餐,被鱼刺卡住吞馒头还是喝醋?都错了,告诉你正

马上要当中秋节假期了,亲友聚餐时每天大鱼大肉能满足大家的味蕾,但是在吃鱼的时候往往会遇到一个问题,那就是被鱼刺卡到。有数据数据显示:每到过节,拔鱼刺的患者要比平时要猛增...[详情]

“一只鸽子顶九只鸡”,秋季降温后吃萝卜炖乳鸽,益气补血又补水

“一只鸽子顶九只鸡”,秋季降温后吃萝卜炖乳鸽,益气

随着连续几场秋雨的降下,最后一点残留的暑热被彻底洗刷干净,气温有明显的下降,这是正式入秋的信号。天气渐冷后,大家普遍会熬一些肉汤喝,暖暖身子也美味好喝。传统中餐里,熬肉汤...[详情]

小心每逢佳节胖三斤带来的健康风险!!!

小心每逢佳节胖三斤带来的健康风险!!!

中秋将至,各种好吃的月饼让吃货们又忍不住大吃,吃货朋友们小心掉入“每逢佳节胖三斤” 魔咒中哦?亲,注意了哦,胖三斤可不仅仅是体重增加,还需当心自己的血压了哦。美国...[详情]

为何都说一口月饼半口油?告诉你五仁、蛋黄、水果月饼如何挑选

为何都说一口月饼半口油?告诉你五仁、蛋黄、水果月

咱们中国有很多传统节日,不同节日有不同的民俗活动和节气食品。过年要吃年糕或饺子、立春要吃春饼、清明节吃青团、端午节吃粽子,现在到了中秋节,自然少不了吃几块月饼。可随...[详情]

刘亦菲再次被模仿!新小龙女饰演赵灵儿,被赞颜值高很惊艳!

刘亦菲再次被模仿!新小龙女饰演赵灵儿,被赞颜值高很

刘亦菲再次被模仿!新小龙女饰演赵灵儿,被赞颜值高很惊艳!大家都知道,刘亦菲之所以被大家称为是“神仙姐姐”,其实就是因为她身上有一种不食人间烟火的气质,这种气质是...[详情]

拳王邹市明三胎儿子照片曝光,与儿子亲密互动皱纹惹人心疼

拳王邹市明三胎儿子照片曝光,与儿子亲密互动皱纹惹

近日,拳王邹市明的老婆冉莹颖在个人社交平台发文晒出,邹市明与三儿子全程的互动的照片,全程高能!照片中,邹市明全程看着小儿子,眼神里全是温柔和爱,而小儿子也用可爱的小眼神盯着...[详情]

备案号:京ICP证060955号,联系邮箱:xinxifankuui@163.com