如果不想忍受痛风的折磨,就远离这5大致病的罪魁祸首吧!

2018-08-15 20:47:32 编辑: 来源:

 痛风是由于人体嘌呤代谢紊乱,尿酸排泄不足造成的代谢性疾病。那么,为什么得痛风的人越来越多了?大多和下面这5个坏习惯有关。

喝酒

图片来源:pixabay.com

痛风的主要诱因是大量饮酒。

酒精可以升高血乳酸水平,导致你的尿酸无法正常排泄,血尿酸升高,酒是一口口喝的,痛风也是这么找上你的。当一个成年人酒精摄入量超过50克/天时,痛风发病风险比不饮酒者高要出153%。

每天喝多少算多了呢?

答案是:以容量为500ml的啤酒为例,当每天的饮酒量超过3瓶时,就算是过度饮酒了。

那我只喝一点点可以吗?

还是不行,因为不管你喝多少酒,一口闷还是舔一舔,都会增加痛风的风险,而且越多可能性就越高。

大鱼大肉

动物内脏、贝类是痛风发病的危险因素,这些食物嘌呤含量都特别高,吃一口而痛全身。

其实,只要保证营养均衡,像猪、牛、羊、鸡、鸭这些肉类嘌呤含量中等,只要不放肆吃,偶尔解解馋是可以的。

而且,也有好吃的健康食物如脱脂牛奶和低热量酸奶,能够帮助降低尿酸水平帮助预防痛风发作。

剧烈运动

你挑战身体的极限,痛风就会挑战你疼痛的极限。规律、适量的运动有助于痛风的预防和治疗。

但过量的剧烈运动,反而会诱发痛风,所以动作一定要轻,要柔。

高强度运动会刺激身体产生大量乳酸,影响肾脏尿酸排泄功能,造成血尿酸升高,导致痛风。

就是当你运动时觉得身体很累、有种喘不过气来的感觉时就算剧烈运动,所以,如果血尿酸较高,就不要总是挑战身体的极限啦~

甜饮料

可乐、雪碧总被当做背锅侠。

实际上,汽水并不能给所有饮料当“挡箭牌”。含糖饮料诱发痛风的原因主要在于果糖。所以除了果汁、可乐、奶茶这类甜饮料,鲜榨的果汁喝多了也会诱发痛风。

连水果都不敢吃了?

适量的水果其果糖含量有限,对痛风并没有诱发风险。所以,吃几个也不会有什么风险。

生活不规律

饮食、作息不规律的人比生活规律饮食均衡的人发生痛风的风险高1.6 倍。规律饮食不仅要按时吃、吃的全面,还不能少吃或者多吃,要吃的刚刚好。

那么,规律的作息极其相似,不规律的作息各有各的花样。怎么判断作息是不合理的呢?

当你觉得经常感到疲倦、不该犯困的时候犯困的时候,说明你的作息已经影响到你了,不要再“作”啦~

文字来源:公共卫生与预防医学综合自健康岭南、健康咸宁、广东疾控返回搜狐,查看更多

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