心跳不稳怎么办?有哪些方法可以稳住心跳?

2018-08-18 15:05:20 编辑: 来源:

 

心跳不稳怎么办?有哪些方法可以稳住心跳?

 

文/熊苗营养师

心跳不稳怎么办?有哪些方法可以稳住心跳?熊苗营养师刚刚接到一个微信朋友打来的电话:喂,你好。熊苗老师,我的心跳最近一会儿快,一会儿慢,是不是有什么问题啊?心跳不稳,怎办?您能给个指导建议吗?谢谢熊苗老师。

长期心跳快,血管易受伤。如果是心跳太慢,又要预防猝死。所以说,心跳太快不好,太慢了也不行啊。我先建议他到医院找大夫看看。另外我给些能够稳住心跳的指导建议,供他参考。生活方式对心脏健康息息相关,健康饮食和适量运动可以很好的保护心脏。

正常成人的心率在每分钟60-100次,低于60就是心动过缓,超过100次每分钟就是心动过速。

一、每天要吃新鲜的水果和蔬菜,各一斤或者一斤以上。

深绿色的蔬菜,比如油麦菜、小油菜、西兰花、芥蓝、芦笋等每天吃半斤以上。还有吃水果,比如苹果、柑橘、橙子、等保护心脏效果好。尤其是西兰花和芦笋,这是我外出吃蔬菜必点的蔬菜,因为我知道芦笋里边有维生素C、叶酸、这些消炎、抗炎的营养素。西兰花不仅可以预防癌症,而且有助于缓解压力、焦虑、恐慌引起的心跳不稳。因此在外常吃这类蔬菜就比大白菜和空心菜,护心效果要强的多。而且这些蔬菜的热量也很低,一般做法都是比较健康的,蒜蓉、清炒这类的。

二、睡眠很重要,7个小时以上。晚上10点左右睡觉,早上6点左右醒来,不耽误吃早餐。这样足够的睡眠,对心脏很有益。睡太多太少对心脏也不利。只有深度的有质量的睡眠才能让细胞得到一个非常完美的修复。如果你晚上睡不好,早起的早,那就中午一定睡一会。

三、每天做有氧运动。

我每天都会走步,一天7000步左右。很多人说没时间,其实时间是挤出来的。少看一会手机,放下手机去锻炼。适当的有氧运动,有助于保护心脏。但是如果长期剧烈运动,是不行的,容易引起心率失常。本着量力而行的原则,每天做,坚持做,不多做。

四、定期体检很有必要的。

做个心电图非常简单,很快就知道自己的心脏健康程度。心跳安稳,健康才有保障,内心也会更加平静。希望我们每个人的心脏都健健康康的。

标签:
相关文章
被查出尿酸高?提示:这3种病已经“紧随其后”

被查出尿酸高?提示:这3种病已经“紧随其后”

尿酸高,是我们生活中挺多见的一个现象,可能很多人还不知道,这种情况如果没有及时处理,后果也是比较严重的,那么,具体有哪些?一起来阅读下这篇文章吧。尿酸高可引起哪些后果?1、痛风...[详情]

冬季养肺、护肺很重要,饮食怎么吃?

冬季养肺、护肺很重要,饮食怎么吃?

冬季,怎么通过饮食来养肺、护肺?文/熊苗营养师一到秋冬季节,人们最易感染呼吸道方面的疾病。最受影响的就是肺。肺为“清虚之脏”,但空气污染、吸烟、二手烟以及室内...[详情]

女性健康养生修炼之路:四招帮你驱走体寒

女性健康养生修炼之路:四招帮你驱走体寒

  女人吃太寒要命?这可不是开玩笑,你多吃的一条冰棍、多喝的一瓶冷饮,很可能就是你日后染病所埋下的炸弹!女性健康养生在冬季尤为重要,不仅是因为这是个养生的好时节,更是因为体寒的预防重在冬季!接下来女人屋...[详情]

冬季注意九大“点 ” 疾病冷冬不用管

冬季注意九大“点 ” 疾病冷冬不用管

  冬季要早睡、保持屋内通风、多进食补、多喝粥、多喝水、注意护脚、饮茶、养神、防病等,这些都是冬季养生的小窍门。下面女人屋女性网的小编分享给大家。   1、通“点”风  冬季天冷,有些人喜...[详情]

艾灸,竟有这么多好处

艾灸,竟有这么多好处

《洪炉点雪》云:“凡男女老幼,虚实寒热,轻重远近,无所不宜,凡年深痼疾,非药力所能除,必借火力以功拔之。”艾灸疗法既能治疗又能调理还能保健;既能适宜老人又能适宜幼儿;...[详情]

早餐,坚决不能吃这2种东西!不然你离医院就更近了

早餐,坚决不能吃这2种东西!不然你离医院就更近了

早晨起床后所干的事情,一直以来是各位比较关注的一件事情;有的人说早晨起来第一件事应该喝水,有的人说早晨起来第一件事该刷牙,还有的人说早晨起来一定要抓紧吃饭,而且还需要必...[详情]

被查出尿酸高?提示:这3种病已经“紧随其后”

被查出尿酸高?提示:这3种病已经“紧随其后”

尿酸高,是我们生活中挺多见的一个现象,可能很多人还不知道,这种情况如果没有及时处理,后果也是比较严重的,那么,具体有哪些?一起来阅读下这篇文章吧。尿酸高可引起哪些后果?1、痛风...[详情]

冬季养肺、护肺很重要,饮食怎么吃?

冬季养肺、护肺很重要,饮食怎么吃?

冬季,怎么通过饮食来养肺、护肺?文/熊苗营养师一到秋冬季节,人们最易感染呼吸道方面的疾病。最受影响的就是肺。肺为“清虚之脏”,但空气污染、吸烟、二手烟以及室内...[详情]

36套简约不失格调的欧美风穿搭

36套简约不失格调的欧美风穿搭

《36套休闲不失精致感的冬季穿搭》众所周知欧美风搭配一直是街拍里的经典它简洁大气 不会使用过多浮夸的元素非常适合身高165+的仙女拿来借鉴今天就来跟大家分享一波欧美风...[详情]

街拍:选择牛仔裤装扮,让你轻松穿出简约娇俏的美

街拍:选择牛仔裤装扮,让你轻松穿出简约娇俏的美

街拍:选择牛仔裤装扮,让你轻松穿出简约娇俏的美!街拍:选择牛仔裤装扮,让你轻松穿出简约娇俏的美!街拍:选择牛仔裤装扮,让你轻松穿出简约娇俏的美!街拍:选择牛仔裤装扮,让你轻松穿出...[详情]

备案号:京ICP证060955号,联系邮箱:xinxifankuui@163.com