4种早饭在医生的“黑名单”中,即使再爱吃的人,也劝你以后少吃

2018-09-24 10:57:23 编辑: 来源:

 一天的美好从早饭开始,一顿健康的早饭,在某种意义上,可以决定上午的工作学习状态,在我们能量充足的情况下,给这一天的开个好头。但很多人对于早饭的莫不重视,或者是糊弄了事,让早饭成了我们身体的健康隐患,今天就和大家说说吃早饭这件重要事。

健康的早饭是什么样的?

首先,对于早饭要长年保持吃早饭这个规律,并且要做到控制量,一顿早饭在营养学上要占三餐比例的30%。其次,在这个适量的基础上,即使是早上的第一顿饭也要保证健健康康的,要尽可能多的给机体提供更多的营养物质。

最后,就要说到食材的选择了,早饭要有给机体提供热量的食物,如含有一些碳水化合物、含有优质蛋白质、含有膳食纤维。简单的组合就可以主食加鸡蛋、牛奶、蔬菜水果、坚果。

不健康的早饭是什么样的?

早已经在医生“黑名单”中的早饭1:溏心蛋

有的人说溏心蛋会更有营养,即使是跟全熟蛋相比,溏心蛋也是所向睥睨的。可就是这样的错误观念害了大家。有营养没有安全隐患的正是全熟蛋,在营养价值上相比较,溏心蛋跟全熟蛋是差不多。

但溏心蛋有一个非常危险的特点,就是在任何人烹饪溏心蛋的时候,都不会煮熟。这样让原本生鸡蛋中的沙门氏菌不能得以消灭,从而对身体健康造成伤害,而溏心蛋就是这种情况。因此,这样的早饭中有了它,也会被它影响健康度,更建议大家吃全熟的鸡蛋,才是更明智的做法。

早已经在医生“黑名单”中的早饭2:汉堡包

物质生活变好后,大家对于各种食物的美味要求,以及制作时间上有了更多的追究。不仅想要好吃的食物,还想要时间短能够尽快吃到,快餐就完全符合这个特点,如经常出没在快餐店中的汉堡包。

如果不够吃的话,还有现成的各种口味的炸鸡腿,是男女老少都喜欢的组合,诱惑了不少人的心。这样的早饭,是不建议大家食用的。虽然其中的面包可以在健康的早饭中出现,但对于汉堡中的肉类,以及油炸的食物,只会让你胃口大开,吃得越多,吸收的热量也就越多,肥胖也自然而然的就来了。

早已经在医生“黑名单”中的早饭3:剩饭

在安全的保存下,剩饭虽然不会有一些健康隐患,但是在食物的营养上会失去很多。而早饭重视的还是多吃富含营养的食物,剩饭恰恰相反,味道也会有所折中。与其这样,还不如现吃自己做的美食哦。

各位朋友,你的早饭是什么样的?都会搭配什么样的食物来吃?不妨在下方评论中留言,分享给我们的营养师。

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