冬季进补该吃些什么

2018-10-12 16:23:10 编辑: 来源:

 现在已是初冬,冬季进补也是很多朋友们多年养成的习惯,但是冬季进补应该吃些什么呢?

冬季进补吃这些

冬季食补应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。大雪节气前后,柑桔类水果大量上市,像南丰蜜桔、官西釉子、脐橙雪橙都是现在的当家水果。适当吃一些可以防治鼻炎,消痰止咳。大雪时北半球各地日短夜长,因而有农谚“大雪小雪、煮饭不息”等说法,用以形容白昼短到了农妇们几乎要连着做三顿饭的程度。可常喝喝姜枣汤抗寒;吃桔子、用薄荷油防治鼻炎,消痰止咳。大雪的时候吃火锅是个不错的选择。

芪枣合汤:养心面色好

正常的面色应是红黄隐隐、光明润泽,而身体不好时面色表现为暗黄、灰土、苍白或黄斑。心主血脉,心气旺盛、心血充盈,面色则红润而有光泽;若心气不足、心血亏虚,则面色苍白无华。

黄芪补血:黄芪15~30克、大枣10克、百合30克取黄芪一起下锅炖30~40分钟连汤带料一起食用,每周吃1~2次,对气血两虚的病人大有好处,还能调经保胎,增强体质,改善睡眠,健脑益智,延缓衰老,有助于防治多种疾病。

滋润皮肤:黄芪能够缓解乏力、怕冷症状,也能够滋润皮肤。效果真的好的没话说,补水、紧致肌肤、祛除黑色素,坚持一个星期,还你美丽人生!

枸杞山药粥:护肝眼睛亮

冬季,空气干冷,眼睛容易干涩、流泪。肝开窍于目,肝藏血功能正常,眼睛就有神,若肝血不足,则双目干涩、视力减退。由于女性生理特点,易出现血虚,更应该保护眼睛,在生理期时不要过度用眼。若肝血虚,就会视物昏花或夜盲;肝阴不足,则两目干涩。

枸杞补肾:由核桃枸杞制成的永兴合核桃枸杞粉可视之为补益性排毒美物。肾阴亏损,形体脏腑失养,则精血,骨髓等日益不足,补精气在于坚持每天都喝一碗,可有善调理阳虚体质补肝肾之佳也!!

枸杞祛狐臭:无意间在网上看到一个技术贴,说是有狐臭的朋友昨晚喝一碗枸杞水可有些改善身体臭味!在卫生方面需要注意,轻者不必治疗,勤沐浴,勤换衣物、袜子,保持局部清洁干燥。

五谷杂粮饭:补肾发乌黑

很多人在冬季都容易掉发,中医认为“肾为先天之本,其华在发”,头发可反映肾气盛衰。肾气盛的人头发茂密有光泽,肾气不足则头发易脱落、干枯、变白。

杂粮生发:燕麦 (30克)、黑米 (30克)、枸杞 (10克)、小米 (30克)、荞麦 (30克)、高粱 (30克)、大麦(30克)做法。将大米淘洗干净浸泡10分钟。和杂粮混合均匀,放入电饭煲里蒸熟。将浸泡好的枸杞放入焖一会即可食用。比其他药有效得多。

总的来说,冬季进补应该多吃一些当季水果,而且五谷杂粮也是必备的,同时冬季天气寒冷,朋友们在进补的同时也要注意身体的抵抗力哦。

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