早晨起床后要不要先喝水?养成这8个好习惯,对健康帮助很大

2018-10-16 19:34:31 编辑: 来源:

 几乎没有任何一种恶性疾病是在一天内突然就出现的,总会因为某个错误的生活习惯,或者处在不良的生活环境里,日积月累最终出现疾病。

所以培养正常的生活习惯就很重要,早晨起床后要做什么,中午吃饭怎么吃,晚上睡觉前要不要吃东西等等。好的习惯让身体处在健康的状态,坏的习惯让身体状况逐渐恶化。

今天爆炸营养课堂的营养师,就跟大家聊聊:养成这8个好习惯,对健康帮助很大。

1、这个好习惯帮助保持健康:起床后要不要喝水?

早晨起床后,这个时候机体还没有很好的恢复状态,还会觉得有些困倦或者是乏力,主要就是因为在这个阶段我们的血液是一种比较粘稠的状态,喝一杯水可以促进血压的循环。

2、这个好习惯帮助保持健康:胃病患者能不能吃山楂?

秋季山楂大量上市,都说吃山楂可以开胃,那么胃病患者能吃山楂吗?答案是:不管是山楂的制品,还是新鲜的山楂,都不要大量的食用,新鲜的山楂中含有丰富的有机酸物质,虽然有助消化开胃的功效,但多吃反而会刺激肠胃。

3、这个好习惯帮助保持健康:喝蜂蜜水能治便秘吗?

蜂蜜中含有大量的果糖,有些人因为基因,天生就有果糖不耐受,这类人对果糖的消化吸收能力很差,大量果糖到达大肠,增加了肠道的渗透压。

但如果你对果糖的吸收能力很强,那么喝蜂蜜水对于你的便秘改善是无效的。

4、这个好习惯帮助保持健康:不是所有的青菜都可以生吃

生吃蔬菜成为中产女性最流行的事情,可并不是所有的蔬菜都适合生吃,比如菠菜。菠菜含有较多植酸和草酸。这种物质会抑制钙、铁等矿物质吸收,进入血液后还增加患肾结石的风险。

5、这个好习惯帮助保持健康:喝粥未必能养胃

胃是我们很重要的消化器官,胃很敏感,经常容易出现反酸、胀气、疼痛等等问题。说到肠胃不好很多人首先想到喝碗粥,可惜喝粥养胃并不适合所有人,比如有严重的胃溃疡或者有反酸问题的人,喝水分含量过高的粥反而会加剧胃不舒服。

6、这个好习惯帮助保持健康:女性能不能喝豆浆?

有人说喝豆浆可以补钙,也有人说喝豆浆对女性不好,到底能不能喝呢?其实是可以喝的,尤其是豆浆中含有大豆异黄酮物质,可以调节女性的雌激素水平,特别是在女性雌激素水平明显下降期间,如月经期间、更年期期间、孕产期间等。

7、这个好习惯帮助保持健康:炒菜先放盐还是后放盐?

出锅前放盐会更咸一些,人的味蕾上有咸味的感受器,它与食物表面附着的钠离子接触,就能感知到咸味,如果晚些放盐,盐分尚未深入到食物内部,所以舌头一下子就能感觉到了咸味。

8、这个好习惯帮助保持健康:喝肉汤对身体有好处吗?

秋冬季节很多人习惯喝肉汤,一方面是解馋,另一方面很多人认为有养生的帮助。但对于痛风患者来说就是错误的选择了。

痛风或高尿酸患者饮食尤其需要控制嘌呤的摄入,因为嘌呤是水溶性的,肉汤中就会溶解进去很多嘌呤,非常不适合这类人群饮用。

各位朋友,上述8个生活习惯都能做到吗?你还知道哪些需要注意的生活习惯吗?不妨在下方评论区留言,分享你的生活经验。

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