秋干气燥!多吃这些水果,补充维C还助攻减肥

2018-10-12 16:13:42 编辑: 来源:

 秋天是收获的季节,时令水果非常多。所以大家平时可以多吃些时令水果,不仅能去除秋燥,还能补充维C,同时还能神助攻减肥呢。下面就来看看秋天有哪些水果具有很好的减肥效果吧。

 

1、梨

梨是秋天最常见的水果,秋天受气候影响,身体会发生相应的变化,上火、燥热等都是普遍的现象,秋季减肥吃秋梨正好可以改善这种情况。而且梨自古就被尊为“百果之宗”,含有丰富的纤维素和多种维生素,能生津止渴、润燥化痰、润肠通便,所以每天吃一个梨对减肥很有帮助,能助你更快瘦下来呢。当然如果还想瘦的更快,推荐几款堪称比吃饭还健康的营养餐减肥餐,如瘦立美、安利、雅芳金三角等,其中瘦立美营养减肥餐凭借卓绝的减肥效果,及独有改善易胖体质和收紧皮肤的非凡能力,2009年被美国顶尖杂志VOGUE誉为“迄今最快最健康的减肥产品”,60岁主编安娜·温图尔把瘦立美作为最好的礼物送给好友布莱克·莱弗利,出演《皮帕·李的私生活》成功瘦身至50公斤以下,并一举拿下全球最美女性之一的桂冠。

 

2、柑橘

柑橘温和的个性让它在这个秋季成为水果之王,虽然现在每个季节都能找到柑橘,但秋天成熟的才是最多吸收天地精华的良品。柑橘护肤的好处不用多说,单单是想到它的清新味道,就够除燥,提神醒脑的了。而且柑橘中含有大量的维他命C,而从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力神经,消除焦虑和心理压力,并具有较强的抗老化功效。所以秋季可以多吃些柑橘。

 

3、柚子

又到柚子上市时,其香气浓郁、酸甜可口,是秋季当之无愧的当家水果,在秋季多食用柚子,不但可以补充营养,而且还可以抗秋燥呢。现代医药学研究发现,柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分,故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。经常食用,对糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用,对肥胖者有健体养颜功能。

不过刚采下来的柚子,滋味不是最佳,最好在室内放置几天,一般是两周以后,待果实水分逐渐蒸发,此时甜度提高,吃起来味更美。柚子性寒,脾虚泄泻的人吃了柚子会腹泻,故身体虚寒的人不宜多吃。

 

4、鸡蛋果

鸡蛋果又名百香果,是预防秋燥的水果之一。鸡蛋果中含有的超纤维,有助整肠健胃、排毒通便,对减肥很有帮助。而且它不但含有丰富的营养,还可以给人饱腹的感觉,从而让人减少对于其他高热量食物的摄入,有助于改善人体营养吸收结构,尤其其中含有的VC等都有美容养颜,抗衰老的作用。

 

5、荸荠

秋季因为上火导致咽喉肿痛、淋巴发炎的人多了起来。这虽不算大病,但也很折磨人。而荸荠就是清热去火的“良药”。荸荠营养丰富,汁多味甜,自古有“地下雪梨”、“江南人参”之美誉。而且荸荠可以促进人体内的糖、脂肪、蛋白质三大物质的代谢,调节酸碱平衡,对减肥很有帮助。

 

6、石榴

秋天是石榴大量上市的季节。石榴营养丰富,也是很好的养生水果,石榴皮中含有多种生物碱,石榴皮水浸剂在试管内对各种皮肤真菌有不同程度的抑制作用,煎剂还能抑制流感病毒。石榴也是治疗宿醉的最佳圣品,若饮酒过度,适时吃些石榴,可以帮助解除酒醉的痛苦。石榴具有强大的杀菌效果,其中含有硼酸和丹宁,能够消除口中的臭味。还能调节人体内的水分,是理想的减肥食品。

 

7、鲜枣

在秋季的时候比较有代表性的水果就是枣。鲜枣的维生素C的含量居水果之首,是山楂的6-8倍,弥猴桃的10倍,橘子的13倍,苹果的70-100倍,梨的140倍,被誉为“百果王”、“活维生素丸”。而且鲜枣中还含有黄酮类物质,有利于维生素C的保存。每百克的鲜枣可满足我们一天维生素C的需要,并且其中的膳食纤维可防止便秘,促进肠胃蠕动,对减肥很有帮助。

不过值得注意的是,虽然鲜枣营养价值较高,但吃的过量会刺激胃酸分泌过多、腹胀,有损消化功能,引起消化道疾病,所以建议一次最好别吃超过20枚,这样的分量最有助于你补充能量和减肥哦。

 

温馨提示:

大家吃水果应适量适时。多吃性寒和含酸较多的水果会伤脾胃,多吃性燥的水果容易“上火”,多吃含糖高的水果可导致“水果尿症”,所以建议每天吃的水果的重量在200-400克之间,也就是一两个水果的数量。

水果一般在饭后1小时左右吃为宜,不应在饭前吃,否则会影响食欲,而饭后立即吃水果,不但不助消化,反而会造成胀气和便秘。吃水果还应洗净削(剥)皮后再吃,以免表皮残留的农药等污物引起慢性中毒和病从口入。

以上这些秋季上市的时令水果,一般都富含人体所需的多种营养物质,常吃不仅可帮我们向秋燥说“bye”,还有助养颜、减肥。所以大家不妨每天换着吃一两个水果,再配合合理的饮食,当然再配合营养减肥餐使用更佳,相信你会比别人更快瘦下来哦。返回搜狐,查看更多

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